Puede hacerlos en cualquier lado y tendrá efectos inmediatos.
Los dolores en los dedos pueden ser realmente molestos, Hay muchas explicaciones pero una certeza, complican la vida.
La mejor forma de tratar los dolores es buscar un médico. Entre las diferentes causas se encuentran los movimientos repetitivos, las enfermedades ocupacionales e inflamaciones, como el síndrome del túnel carpiano.
Este problema se caracteriza por dolores, hormigueo, falta de fuerza y entumecimiento. En el túnel carpiano se encuentran los tendones flexores de los dedos y ligamentos. También es el responsable de la sensibilidad del dedo pulgar, índice y corazón y de la mitad externa del anular.
Con tantas uniones no es de extrañar que el problema en el túnel carpiano pueda causar tantas complicaciones.
Realice estos tres ejercicios para aliviar las molestias. Repítalos, máximo de tres veces por día, dejando de usar el ordenador o cualquier otra tarea repetitiva. Con el tiempo sentirá menos hinchazón y dolor.
Ejercicio 1:
- Junte las palmas de las manos a la altura del pecho;
- Baje lentamente la mano hacia la cintura, manteniendo las manos próximas al estómago;
- Fuerce con cuidado hasta que sienta que el antebrazo está bastante estirado;
- Intente permanecer en la misma posición durante 30 segundos;
- Repita el ejercicio 4 veces.
Ejercicio 2:
- Con las palmas de las manos hacia abajo, estire los brazos hacia delante;
- Doble la muñeca con las palmas de las manos mirando al suelo;
- Con una mano sujete la otra hasta que sienta un tirón en el antebrazo;
- Intente permanecer en esa posición durante un máximo de 30 segundos.
- Repita el ejercicio 4 veces.
Ejercicio 3:
- Estire los brazos hacia delante y con la muñeca hacia abajo;
- Doble la muñeca manteniendo la mano hacia abajo;
- Permanezca en esta posición durante un máximo de 30 segundos.
- Repita un máximo de cuatro veces.
Le invitamos a ver este video que contiene más ejercicios para aliviar el dolor en las manos y dedos:
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