Nuestro cuerpo es un templo que debemos cuidar, proteger y nutrir correctamente para que se mantenga saludable y activo, de tal forma que logremos enfrentar de la mejor manera los retos que la vida nos propone.
El tiempo, es una variable que no podemos controlar. Las agujas del reloj giran con total libertad y así pasan los minutos, las horas, los días y por supuesto los años. Con el paso del tiempo, el ser humano envejece y con él su cuerpo, el cual envejece por dentro y por fuera.
En esta ocasión le brindaremos información relacionada con el tipo de alimentos que debe evitar consumir, ya que aumentan la aparición de arrugas y el peso corporal, además de incrementar la pérdida de colágeno, entre otras consecuencias. De igual forma, le indicaremos cuales son aquellos que sí debe consumir para disminuir consecuencias del paso de los años.
Evite consumir los alimentos presentados a continuación:
- Bebidas alcohólicas: Si nos referimos al envejecimiento como una reacción química, el consumo de alcohol en exceso sería un perfecto catalizador positivo para él. Si lo consume hágalo con moderación, ya que si lo hace de forma excesiva su cuerpo sufrirá estragos como la aparición de arrugas prematuras, daños dentales, deshidratación, resequedad y pérdida de elasticidad en su piel. Además su hígado se verá muy afectado y su cuerpo incurrirá en la pérdida de nutrientes.
- Azúcar refinada: es uno de los enemigos más importantes de la salud y del estado físico. Al consumir este producto en exceso es inevitable el aumento de peso corporal y la generación de daños en la piel como arrugas y pérdida de colágeno.
- Carbohidratos: su comportamiento en el organismo es exactamente el mismo que el del azúcar, ya que una vez consumidos, se transforman en ella. Además, su consumo en exceso activa la insulina, lo cual perjudica la pérdida de grasa
- Grasas Trans: muy fáciles de encontrar en alimentos procesados, golosinas. frituras y comida rápida. Su consumo tiende a endurecer las arterias, perjudicando así el correcto funcionamiento del flujo de sangre en el organismo. Como consecuencia de lo anterior, la piel se verá perjudicada al no recibir sangre de la manera correcta, por lo cual se arrugará y lucirá más envejecida.
- Sal: el consumo de sodio en exceso aumentará la retención de líquido en su cuerpo, sus ojos se inflamarán y las células perderán agua. Su piel lucirá más vieja y arrugada.
Alimentos bajos en grasa: la grasa no es la que te engorda, la grasa más bien promueve la pérdida de peso y la juventud, sin embargo, la mayoría de las personas se preocupan más por los gramos de grasa que por las etiquetas de nutrición. Comer bajo en grasa solo hará que te prives de las grasas nutritivas que más bien te mantienen sano y joven. Lo ideal es comer grasas esenciales y saludables, es decir, ingerir los alimentos antienvejecimiento cruciales para la piel, disminuir la inflamación de la piel, incrementar el crecimiento del cabello y la construcción de membranas celulares fuertes que disminuyen la pérdida de agua en las células de la piel.
Como indicamos al inicio, también existen alimentos que combaten los signos del envejecimiento, aumentan el crecimiento del cabello, mantienen las células de la piel saludables y la desinflaman.
Son los siguientes:
- Pescados, principalmente Salmón
- Linaza
- Afrecho
- Aguacate
- Nueces y almendras
- Chia
- Semillas
- Aceite de coco
- Albahaca
- Espinaca
- Omega 3
Recuerde siempre, además de mantener una alimentación saludable, realizar actividad física de forma constante. Su organismo y su apariencia se lo agradecerán.
No solo la alimentación influye en nuestro envejecimiento, conozca en el siguiente video los hábitos que lo hacen lucir más viejo:
¿Le gustó este artículo? ¡Déjenos sus comentarios!