La naturaleza es realmente perfecta. Por increíble que parezca, produce excelentes formas de controlar el asma. Por eso, comprueba cuáles son los que alimentos combaten el asma y mira cómo se adaptan mejor a tu vida diaria para luchar con este problema.
Alimentos que combaten el asma
Cualquiera que tenga este problema respiratorio sabe lo incómodo que es tener que lidiar con él con frecuencia. Por eso, es importante que sepas que existen alimentos que ayudan a combatir el asma. Sabiendo esto, será más fácil combatir los problemas que genera.
1. Jengibre
Las propiedades antiinflamatorias del jengibre te dan la posibilidad de reducir el proceso que estimula la contracción de los bronquios. Este se puede usar en tés o consumirse como especia.
2. Brócoli
El brócoli también es importante entre los alimentos que combaten el asma, ya que su ingesta ayuda a prevenir la inflamación del tracto respiratorio, aliviando y previniendo problemas que impiden el correcto funcionamiento de esa región.
Asimismo, este vegetal ayuda a eliminar los radicales libres, responsables de varios desequilibrios celulares.
3. Manzana
La manzana tiene un alto contenido de bioflavonoides, como la quercetina, que es un antihistamínico natural que desinfecta las vías respiratorias y permite que la región funcione correctamente.
Además de eso, como el brócoli, las manzanas son muy ricas en antioxidantes, eliminando los radicales libres que perjudican la buena respiración.
4. Plátano
Rico en vitamina B6, este posee como una de sus funciones el relajamiento del tejido bronquial. Por lo tanto, entre los alimentos que combaten el asma, el consumo de plátano es muy recomendable, además de ser fácil de adaptar en la vida cotidiana, como una comida rápida para un día ajetreado.
5. Romero
Es una hierba fácil de encontrar, siendo usada en tés o especias como alimentos. Este es responsable de mantener abiertas las vías respiratorias, evitando la obstrucción que genera la falta de aire.
Asimismo, el romero posee un alto poder antiinflamatorio y un alto contenido de antioxidantes.
6. Semillas de girasol
Como son ricas en vitamina E, potasio y magnesio, que son sustancias antiinflamatorias, estas semillas son muy efectivas para combatir el asma, y se encuentran fácilmente en las tiendas naturistas.
7. Limón
Es una rica fuente de vitamina C, un nutriente vital para desinflar las vías respiratorias, ya que es un antiséptico natural muy potente.
Además de eso, a pesar de ser ácido, el limón contiene características alcalinas dentro del organismo, regulando el pH interno del cuerpo. Esto es muy importante para que los órganos del organismo funcionen correctamente, sin un desgaste importante de las células.
8. Menta
Como muchos saben, la menta se usa en varios casos de problemas respiratorios, siendo la base de diversos remedios vendidos para este propósito. El consumo de té de menta también contribuye a la lucha contra el asma, desinflando los puntos críticos del sistema respiratorio y contribuyendo al buen funcionamiento del sistema respiratorio.
Consejos útiles para controlar el asma
Según DATASUS, el sistema de información del Sistema Único de Salud, el asma es la cuarta mayor causa de ingresos hospitalarios en Brasil, con un costo anual de más o menos 977 millones de euros para la gestión de la salud. Esta precisa ser entendido correctamente. Aquí hay algunos consejos útiles para controlar el asma, siempre recordando que lo mejor es consultar a un médico.
- Usa fundas antialérgicas en el colchón y las almohadas de la cama;
- Cambia las mantas por edredones;
- Evita usar mantas de felpa, ya que conducen a la acumulación de polvo;
- Cambia la ropa de cama todas las semanas y lávala en agua a 130ºC;
- Limpia la habitación con una aspiradora y un trapo húmedo, por lo menos, 2 a 3 veces por semana;
- Limpia el aire acondicionado y los ventiladores con frecuencia, evitando la acumulación de polvo;
- Retira las alfombras, cortinas y alfombras de la habitación, en casos más severos.
Ten en cuenta que los datos expuestos en este artículo no sustituyen a la consulta con un doctor. Por lo tanto, antes de introducir cualquier alimento en tu dieta, habla con tu médico para ver cuál es el más indicado en tu caso.
¿Sabrías reconocer una crisis de asma? Mira el siguiente vídeo.
