La indigestión, el aumento de peso, la inflamación estomacal y el estreñimiento son solo algunos de los problemas que se producen por una mala alimentación. No seguir una dieta saludable, genera que el intestino no funcione adecuadamente y retenga toxinas malas para el cuerpo. Por eso, siempre es recomendable ingerir alimentos para limpiar el colon y desintoxicar el organismo.
Alimentos para limpiar el colon que debes incluir en tu dieta
Para lograr un funcionamiento pleno del sistema digestivo es necesario comer saludablemente. Por eso, los especialistas en nutrición aconsejan alimentos para limpiar el colon. Estos ayudan a eliminan las toxinas y los residuos que se acumulan en los intestinos. A continuación, 5 de estos alimentos.
Frutas y verduras
Manzana, uvas, sandía, apio, espinacas, brócoli, puerros, coliflor y col rizada son algunos de los mejores alimentos para limpiar el colon.
Gracias a sus minerales de fácil absorción, las frutas hidratan el organismo y facilitan el trabajo del sistema digestivo. Los especialistas sugieren consumirlas con cáscara para aprovechar al máximo su gran aporte vitamínico y sus altos niveles de fibra. También es aconsejable tomarlas entre comidas.
En cuanto a las verduras, las favoritas para desintoxicar el intestino son las de hojas verde. Tienen una buena cantidad de fibra, lo que agiliza la digestión y previene el estreñimiento. Asimismo, presentan minerales, los cuales ayudan a balancear el organismo. Muchos médicos recomiendan consumirlas crudas.
Agua
Consumir cerca de dos litros de agua diarios es sumamente importante para que el cuerpo funcione correctamente. De esta forma, el organismo se hidrata, regula la temperatura corporal y elimina todo tipo de toxinas. Así, se facilita la limpieza del intestino.
Cereales y frutos secos
Nueces, almendras o pistachos son frutos secos ricos en fibra y en ácidos grasos. Estas propiedades los convierten en alimentos que producen un intestino más saludable. Dado que fortalecen el hierro en sangre, aumentan el movimiento peristáltico y ayudan al organismo en el proceso de digestión. También reducen el riesgo de desarrollar tumores cancerígenos.
Descubre aquí si es un mito o una realidad que los frutos secos engordan.
Frijoles y lentejas
Frijoles, garbanzos y lentejas forman parte de los alimentos para limpiar el colon ya que son una fuente sumamente rica en hierro y fibra. Además, fortalecen el sistema inmunológico y regulan los niveles de glucosa en sangre. Quienes consumen estos alimentos, reducen las posibilidades de tener pólipos en el colon.
Semillas de chía
Aunque están asociadas con dietas para bajar el peso, son ideales para el colon irritable. Las semillas de chía aportan una gran cantidad de fibra al organismo. Esto ayuda a combatir el transito lento, facilitando la eliminación de sustancias tóxicas almacenadas en el intestino. Igualmente, reducen los porcentajes de colesterol en el cuerpo.
Pepitas de lino
Por su parte, el lino, además de ser un potente anticancerígeno, contiene ácidos omega 3 que bloquean el estrógeno. Al regular la presión arterial, equilibra el metabolismo. Al igual que la chía, las semillas de lino combaten y previenen el estreñimiento gracias a la fibra.
Beneficios de limpiar el colon
El colon es sumamente importante para el sistema digestivo. Su función, es extraer la mayor cantidad de nutrientes, sobre todo agua y sodio, de los residuos sólidos antes de que estos sean eliminados.
Por eso, la limpieza del intestino ayuda a:
- Mejorar la digestión y prevenir el tránsito intestinal lento
- Incrementar la energía
- Mejorar la concentración
- Facilitar la pérdida de peso
- Activar la desintoxicación de todo el cuerpo
- Mejorar la salud de todo el cuerpo
- Ayudar a que los nutrientes pasen a la sangre de mejor manera
- Restaurar la estabilidad del pH apropiado para el organismo
Consejo final:
La limpieza del intestino requiere de constancia. Para eso, es necesario seguir una dieta saludable. De lo contrario, al final del proceso digestivo el cuerpo almacenará las toxinas que producen estreñimiento, inflamación o dolor estomacal, entre otros. En caso de sufrir alguno de estos problemas es recomendable consultar con un doctor con la mayor brevedad posible.
Si quieres conocer más sobre como limpiar el colon, mira el siguiente video.
