Todos los alimentos están llenos de diferentes propiedades benéficas para la salud. Dentro de ellos, existe un grupo muy importante: los alimentos diuréticos, es decir, aquellos alimentos que aumentan la orina. Esta propiedad ayuda a limpiar al organismo de las toxinas que acumula gracias a que mejoran la función de los riñones.
Además de eliminar toxinas, es excelente para la salud y ayuda a adelgazar. Cuando hablamos de alimentos diuréticos es necesario comprender que ellos contienen una elevada cantidad de agua que combate la retención de líquidos. Conozca más sobre estos alimentos y disfrute de sus beneficios.
Cuáles son los alimentos diuréticos más importantes
Piña
El poder diurético de la piña es ampliamente conocido. Esta fruta, rica en bromelina, ayuda a desintoxicar el organismo, no solo por su carácter diurético, sino porque ayuda a regular las funciones intestinales. Además, contiene vitaminas A, B6, B9, C y K.
Papaya
La papaya es una de las frutas más extraordinarias en cuanto a beneficios para la salud. Ella contiene papaína, una sustancia que ayuda a regular el tránsito intestinal de manera impresionante. Pero además, al igual que otras frutas, está compuesta esencialmente por agua, lo cual es un estimulante de la eliminación de orina.
Sandía
La sandía es una fuente de agua increíble. Contiene muy bajo contenido calórico y es rica en vitamina A y en potasio. Gracias a la cantidad de agua que contiene, esta fruta es extraordinaria en la hidratación que aporta y, consecuentemente, en la depuración del organismo.
Pepino
El pepino ayuda a los riñones en la eliminación del ácido úrico. Esto permite que se desbloquee la retención de líquidos. Además, contiene grandes cantidades de vitamina C, lo cual le da su poder diurético.
Uvas negras
Todas las uvas son diuréticas, pero especialmente las uvas negras. Ellas son ricas en potasio y agua, esenciales para este proceso.
Espárragos
El espárrago contiene una sustancia llamada asparagina, responsable de su efecto diurético. Además de este beneficio, también ayuda a controlar los dolores reumáticos y ayuda al intestino a hacer su trabajo.
Apio-España
Es muy conocido el apio por ser una fuente de agua importante para el organismo. Por ello, este vegetal juega un papel importante en la eliminación de la retención de líquidos, funcionando como un ayudante de los riñones.
Tomate
El tomate es un alimento rico en antioxidantes, tales como betacaroteno y vitamina C. Además, está compuesto por un 90% de agua, lo cual lo hace un diurético natural.
Té verde
El té verde contiene muchas propiedades benéficas para la salud, lo que se debe al nivel de cafeína que contiene. Su poder diurético es una más entre ellas. Ayuda a eliminar toxinas y grasas mediante la orina.
Lechuga
La lechuga, rica en agua, hierro y magnesio, ayuda a eliminar el exceso de agua retenida en el cuerpo así como la grasa. Por ello, cumple una extraordinaria función como un diurético natural. No deje de usarla en sus ensaladas.
Consejos finales
La lista de los alimentos diuréticos es muy larga. Podemos mencionar también alimentos como la remolacha, la zanahoria, la avena, el perejil, diferentes tipos de infusión y mucho más. Usted deberá también optar por aquellos alimentos que sean buenos para su salud. Por eso, si alguno de estos alimentos es nuevo para usted, consulte a su médico antes de incorporarlo a su dieta.
Para más información sobre alimentos diuréticos, consulte el siguiente vídeo:
