Para poder bajar de peso y cuidar el hígado es necesario eliminar las toxinas del cuerpo. Sin embargo, esta puede ser una tarea difícil. No sólo basta con consumir grandes cantidades de agua, también es necesario realizar cambios en la rutina alimenticia. A continuación, conoce los alimentos desintoxicantes para poder expulsar las impurezas del organismo.
Alimentos desintoxicantes para limpiar el cuerpo
Una de las mejores formas de cuidar el hígado es ingerir alimentos desintoxicantes. Además de bajar de peso, estos ingredientes ayudan a purificar un órgano vital para el organismo. Una dieta que incluya este tipo de comidas permitirá oxigenar la sangre, almacenar vitaminas y aumentar la energía del cuerpo.
Limón
Aunque se puede utilizar en las comidas, la forma más eficiente para que actúe como purificador es incluirlo en las bebidas. Al funcionar como un diurético, el limón ayuda a eliminar el exceso de agua. Este cítrico es uno de los mejores alimentos desintoxicantes porque facilita la absorción de nutrientes que se encuentran en otras comidas.
Además, una jarra con hielo, agua y limones exprimidos aportará al cuerpo vitamina C, potasio, magnesio y cobre. Cabe destacar que el limón es ideal para hidratar el cuerpo.
Hojas verdes
Las ensaladas o platos que contengan abundantes hojas verdes como rúcula, lechuga, albahaca, berros, espinacas o acelgas son ideales para eliminar sustancias tóxicas. Su importancia se debe a que son ricas en clorofila. El hígado se limpia fácilmente con estas verduras y cumple sus funciones normalmente. Las hojas verdes amargas tienen un impacto nutricional sumamente beneficioso para el organismo, además de sus efectos desintoxicantes.
Hierbas
Las infusiones que contengan hierbas y suplementos son indispensables para desintoxicar el hígado. El cardo mariano, la hierba bupleurum o la raíz de diente de león son las más eficientes. Éstas actúan como alimentos antioxidantes y protegen al hígado cuando éste no trabaja correctamente.
Remolacha
Éste es uno de los alimentos desintoxicantes más conocidos. Es un limpiador ideal para eliminar las toxinas de la sangre. Esto se debe a que produce ácido nítrico, lo que aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Además, la remolacha es rica en vitamina E, carotenos, ácidos fenólicos y betalainas. Este último es un antioxidante que repara y regenera las células del hígado.
Palta
La palta es uno de los alimentos que actualmente están de moda en la cocina. Distintos platos y ensaladas las incluyen para agregar sabor a las comidas. Asimismo, son sumamente importantes a la hora de combatir el daño hepático causado por las toxinas del hígado. El glutatión es el ingrediente clave que aportan las paltas. Este es un poderoso antioxidante que ayuda al hígado a desintoxicar la grasa.
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Bayas de goji
Éstas son un súper alimento desintoxicante. Tienen un elevado contenido de vitamina C y betacarotenos. Mientras las primeras eliminan las toxinas del cuerpo, los segundos aumentan el rendimiento del hígado. Esto facilita que el órgano elimine las impurezas en la sangre del organismo.
Consejo final:
Los datos expuestos en esta nota no son sustitutivos de una consulta con un especialista. Por tanto, es siempre recomendable que visites a un médico en caso de duda.
Para acabar, si quieres descubrir más comidas que son desintoxicantes, no dejes de ver el siguiente video.
