El estreñimiento puede causar diversas enfermedades, debido a la acumulación excesiva de toxinas en el organismo. Una incorrecta alimentación puede estar originando este problema, pues muchas personas consumen harinas, pasta, carne y frijoles, pero dejan de lado lo más importante, los vegetales.
¿Qué origina este problema?
Para que el organismo funcione correctamente necesita fibra. La falta de este componente esencial en nuestra alimentación provoca estreñimiento, muchos combaten esta molestia con laxantes, pero estos medicamentos no resuelven la situación, pues destruyen la flora intestinal.
A pesar de no ser un nutriente, la fibra es muy importante para el buen funcionamiento del organismo. Ella consigue atravesar todo el cuerpo sin ser absorbida, hasta llegar al intestino, donde actúa.
La fibra se encuentra presente en frutas, legumbres y cereales frutales. Conozca algunos alimentos ricos en fibra:
- Manzana
- Pera
- Fresa
- Mora
- Frambuesa
- Cereza
- Naranja
- Banana
- Mamón
- Coles de bruxelas
- Alcachofas
- Cebolla
- Ajo
- Maiz
- Frijoles verdes
- Brócolis
- Lentejas
- Frijoles
- Chícharos
- Germen de trigo
- Hojuelas de avena integral
- Pan integral o con cereales.
Practicar ejercicio físico y alimentarse de forma equilibrada ayuda a resolver el problema, pero si a pesar de ello, usted continúa teniendo problemas en el intestino, puede probar este maravilloso truco casero. Se trata de un masaje para regular el intestino. ¿Vamos a aprenderlo a hacer?
- Presione el lado derecho del colón con la mano derecha.
- Para alcanzar el intestino grueso correctamente, el inicio del masaje debe ser en la pelvis y no en la barriga
- Continúe su masaje de bajo para encima por el lado derecho.
- Cuando alcance todo el intestino, descienda por el lado izquierdo..
El masaje debe ser realizado diariamente, durante 10 minutos para obtener los resultados deseados. Puede sentir cierta incomodidad, en el caso de tener muchas heces acumuladas.
¡Haga la prueba y déjenos sus comentarios!
A continuación lo invitamos a ver el siguiente video, donde se presentan alternativas para eliminar este problema:
